SUROVINY
Suroviny: 1 porce
20g ovesné vločky
50 mlmléko
1 ČLmed
1 ČLchia semínka
Ostatní:
dle vásoříšky, semínka, sušené ovoce
1 kelímekjogurt
rozvařená hruška, jablko, trnky, meruňky
marmelády
čerstvé ovoce
rozdrcené sušenky
POSTUP PŘÍPRAVY
-
Připravíme si uzavíratelnou skleničku do které dáme vločky, vločky zalijeme mlékem a přidáme chia semínka. Jednotlivé vrstvy si utvoříte podle toho co máte rádi.
-
Například já jsem vrstvila následovně: rozvařené hrušky/ ovesné vločky/ jogurt/ hrušky + ořechy/ vločky/ jogurt. Nebo: mandarinky/ jogurt/ vločky/ jogurt + semínka/ mandarinky/ vločky/ jogurt.
-
Výhoda je si tuto skleničku nachystat večer a sníst ke snídani, vločky krásně nabobtnají. Vytvářejte si různé kombinace a uvidíte, že Vás to nepřestane bavit jako mě, nic méně jedna rada.
-
Tuto skleničku si dělejte maximálně 3x do týdne, jelikož vločky se používají pro výkrm zvířat, takže vločky zaměňujte například quinoou nebo pohankovou kaší.